兒童長個黃金季節(jié)，家長必讀科學(xué)指南
2025-05-19 08:56:20
來源：湖北氣象
研究發(fā)現(xiàn)，兒童的身高增長并非勻速進行，而是呈現(xiàn)季節(jié)性變化。如5月份是一年之中孩子身高增長最快的月份，而10月則是最慢的。這一現(xiàn)象與季節(jié)、氣候變化密切相關(guān)。春夏之交的五月，氣溫適宜，日照時間延長，孩子戶外活動增多，新陳代謝加快，各方面更有利于長高。那么家長如何抓住五月長個黃金期為孩子助力呢？
一、注意營養(yǎng)均衡。多補充鈣、鋅和優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以適當補充維生素K，促進鈣的吸收。
二、保證充足睡眠。促進生長激素分泌。 生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛。學(xué)齡兒童應(yīng)保證每晚9-11小時睡眠，青少年8-10小時睡眠。
三、每天開展戶外運動。跳繩、籃球、羽毛球能刺激骨骼生長。游泳、瑜伽有助于拉長脊柱和關(guān)節(jié)。多曬太陽，幫助合成維生素D。
四、避免熬夜、久坐不動等影響骨骼生長的壞習(xí)慣，過量的甜食和碳酸飲料也會阻礙鈣吸收。
