合理的生活和工作方式避免關節(jié)過度負荷的預防骨關節(jié)炎的重要手段。對于老年人來說，可以使用手杖等輔助設施減少關節(jié)負荷。
骨關節(jié)炎的日常護理要知道這些
1、保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。
2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶（少量多次），多曬太陽，必要時補充鈣劑。應調(diào)整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。
3、避免過度負荷：避免受累關節(jié)的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節(jié)受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。
4、選擇適當?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊（膝內(nèi)翻或外翻者）或其他輔助裝置，減輕受累關節(jié)的負荷。
6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主；慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關節(jié)功能為主。已做關節(jié)成形術和含有金屬元件的關節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。
7、進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，循序漸進。若鍛煉后關節(jié)持續(xù)疼痛，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節(jié)運動和肌肉運動，以膝關節(jié)為例：關節(jié)運動可取坐位或臥位，行膝關節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動，每日3次左右。肌肉運動方法有兩種：（1）取臥位，直抬腿達35°左右，維持5秒，重復20-30次，每日2-4次。（2）直立位向后伸下肢達45°，維持5秒，重復20-30次，每日進行2-4次。不同病人應采取不同的鍛煉方法：膝關節(jié)受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關節(jié)炎不適于游泳；頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。
骨關節(jié)炎的食療方法介紹
1三七丹參粥用法：三七10-15克，丹參15-20克，雞血藤30克洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。功效：活血化瘀，通絡止痛。主治瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利的關節(jié)疼痛。
2三七燉雞用法：雄烏雞1只，三七6克，黃芪10克，共納入雞腹內(nèi)，加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。功效：溫陽，益氣，定痛。主治膝關節(jié)炎，證屬陽氣不足者。
3豬腎粥用法：取豬腎1對洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。功效：祛風除濕，補益腎氣。主治膝關節(jié)炎，證屬腎氣不足者。
4防風粥用法：取防風12克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用；再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。功效：祛風濕。主治膝關節(jié)炎，證屬風濕痹阻者。
5桃仁粥用法：取桃仁10克洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。功效：益氣活血，通利關節(jié)。主治膝關節(jié)骨關節(jié)炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節(jié)者。
