相對(duì)于其他方面的養(yǎng)生知識(shí)，白領(lǐng)一族其實(shí)更應(yīng)該關(guān)心頸椎部位的養(yǎng)生常識(shí)。頸椎病可以根治嗎？得了頸椎病后應(yīng)該如何自我治療？自己患上的椎病到底是輕是重？很多白領(lǐng)對(duì)這些問(wèn)題存疑。值得欣慰的是，白領(lǐng)一族已經(jīng)對(duì)頸椎病高度重視起來(lái)了;但另一方面，他們對(duì)這一高發(fā)疾病依舊存在著極大的認(rèn)識(shí)盲區(qū)。今天科治好就跟大家好好的來(lái)說(shuō)一下這個(gè)頸椎！
養(yǎng)護(hù)頸椎，也要分時(shí)間！
早晨七點(diǎn)左右，要學(xué)會(huì)主動(dòng)給頸椎調(diào)溫。不論冬夏，頸椎永遠(yuǎn)都需要一個(gè)更合適的溫度， 才能始終保持自身的靈活性和堅(jiān)韌性。 頸椎愛熱不愛冷， 準(zhǔn)備上班出門的時(shí)侯， 給自己準(zhǔn)備件披肩或者圍巾對(duì)頸背部多加一分保護(hù)。如果出現(xiàn)了偶爾受寒現(xiàn)象，可用紅糖和生姜片煎熬驅(qū)寒湯喝。
上午十點(diǎn)左右，要做一套合適的頸椎保健操。這一點(diǎn)對(duì)于身處于辦公室的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)尤為重要。利用工作間隙時(shí)間， 進(jìn)行一套簡(jiǎn)單的頸椎保健操 : 端坐， 全身不動(dòng)， 單保持頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、 抬頭、 左轉(zhuǎn) 、 右轉(zhuǎn) 、 前伸 、 后縮， 順 、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作 , 每次只需要堅(jiān)持做5分鐘，動(dòng)作要輕緩 、 柔和。 每日?qǐng)?jiān)持下去，可以讓疲勞受損的頸椎得到充分鍛煉。 科治好提醒此保健動(dòng)作可以每隔一小時(shí)左右做一次。
傍晚六點(diǎn)時(shí)分，要出去做一些戶外運(yùn)動(dòng)。頸椎部位充滿了軟骨組織。 軟骨組織并不是通過(guò)血液來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)，而是通過(guò)自身的壓力變化來(lái)實(shí)現(xiàn)新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)交換。也就是說(shuō)，軟骨組織獲取營(yíng)蕎的方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的。 加果缺乏運(yùn)動(dòng) ， 軟骨組織就會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致其慢慢自行退化。因此，養(yǎng)護(hù)頸椎的一大關(guān)鍵便是運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，尤其是在六點(diǎn)半下班后 ， 做一些如游泳、 打球或者瑜伽等活動(dòng) ，都可以給頸椎部位的軟組織提供豐富營(yíng)養(yǎng)， 有助于緩解一整天的工作疲勞。
晚上七點(diǎn)，晚餐中要增加營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物成分。在養(yǎng)生上有一句俗話叫， 早晨吃得像皇帝， 中午吃得像平民， 晚上得像乞丐。這是以人體腸胃的運(yùn)行規(guī)律以及晝作夜息的生活規(guī)律來(lái)制定的飲食方祛。但現(xiàn)實(shí)的情況是，白領(lǐng)上班一族為了趕時(shí)間上班通常不吃飯，中午的工作餐又習(xí)慣于隨便應(yīng)付，所以一整天都處于營(yíng)養(yǎng)攝入不良狀態(tài)中?？浦魏锰嵝汛藭r(shí)晚餐就需要適當(dāng)加入一些可以增補(bǔ)骨髓營(yíng)養(yǎng)的食物。胡桃、山萸肉 、生地、 黑芝麻、 牛骨等食材，都具有補(bǔ)腎的髓功能。 晚餐中出現(xiàn)了以上這些食物 ， 不僅僅可以起到強(qiáng)筋健骨的作用 ， 還可以推遲脊柱退化以及延緩腎衰老的作用。
晚上 11點(diǎn), 睡覺(jué)要選擇健康枕頭。想要睡個(gè)好覺(jué)，就需要用健康的枕頭， 一個(gè)合適的枕頭，不但會(huì)給你一個(gè)美好的深度唾眠 ，還可以讓你在睡眠中治療自己的頸椎病 。 枕頭寬度應(yīng)達(dá)雙肩部，中間低、兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用 ， 可以讓頸椎得到很好的休息。 對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō) ， 木板床、棕繃床是上選，那種過(guò)分柔軟的床要及時(shí)舍棄。
