前幾天跟朋友聊天意識到一個(gè)噩耗，2018年的法定假期已經(jīng)全部過去了。其實(shí)這一年以來我一直保持著高壓全職工作的情況下，利用晚上或周末時(shí)間寫稿的狀態(tài)，完全無所事事的休息日幾乎從來沒有過。前兩天朋友來家里玩還說，我不是在寫稿就是在加班，真是工作才能使我快樂了。
好吧，我承認(rèn)自己也需要休息，要真的做到“工作使人快樂”，早起和睡前的兩個(gè)時(shí)間段尤其重要，給一天開個(gè)好頭，并完全放松下來收個(gè)尾，才能持續(xù)保持好狀態(tài)。這次就來分享一下我如何在沒有假期的日子里也能狀態(tài)滿分。
吃對早餐
吃一頓對的早餐毋庸置疑對于一天來說十分重要，尤其工作日的早餐吃不好不僅會讓你更容易餓，還會困倦不堪。
一頓對的早餐至少符合以下兩點(diǎn)：少量碳水化合物、六分飽。
碳水化合物相較于蛋白質(zhì)和脂肪來講供能速度快，但消化起來也更加容易，可能一餐全是主食的早餐吃下去不到兩小時(shí)你又會饑腸轆轆。
相反的，健康脂肪和蛋白質(zhì)則能提供相對穩(wěn)定的飽腹感，習(xí)慣了少主食比例，多肉類、堅(jiān)果組成的早餐，上午的工作狀態(tài)更不容易被饑餓影響。
而吃得過飽則會導(dǎo)致血液集中流向胃，用來支持消化，腦供血不足的直接影響就是困倦，這也是為什么建議早晨只吃六分飽。
少量低糖水果
雖然早晨吃的少，也不用怕餓，你可以每天帶一只水果，既健康又能在工作間隙吃水果偷閑五分鐘。畢竟小小的休息一下對工作有益無害。
當(dāng)然啦，上午的水果也可以盡量選擇低糖健康的，比如莓類，早上出門前切好帶去公司和同事一起分享也不錯呀。
讓氣味幫你說話
之前我做過一個(gè)和小眾香水相關(guān)的項(xiàng)目，最后雖然很可惜的沒有和那個(gè)團(tuán)隊(duì)一起走下去，但確被深深植入了一個(gè)概念——?dú)馕妒窍扔诼曇?、樣貌、談吐讓你給他人留下印象的第一因素。
這就是為什么律師往往選擇代表沉穩(wěn)、強(qiáng)勢的木質(zhì)香調(diào)香水，年輕女孩喜歡果香型，而職場不建議使用太過甜膩的花香型香水。
我的香水大部分都是沙龍香，集中在木質(zhì)和木質(zhì)東方兩種香調(diào)，工作日我更多會選擇木質(zhì)調(diào)，推薦兩支我的日常香。
第一支來自我的沙龍香摯愛品牌幻想之水，幻想之水的每支香水都基于哲思，用香氣重述宗教故事、欲望、關(guān)系...
我日常最常用的一支是tumultu，描述的是人與人之間最親密的關(guān)系。聽起來很曖昧，但聞起來卻是透過前調(diào)椰子香氣后木質(zhì)調(diào)的冷靜。大概最親密的關(guān)系并不是一時(shí)歡愉，而是長久而克制。
也因?yàn)檫@種冷靜，讓這支香水非常適合作為職場香使用，我的香水全部放在玄關(guān)，出門前的最后一刻才做選擇，而工作日八成我都會選擇這支。
睡個(gè)好覺
除了開啟一天的方式外，深度充分地休息也是保證第二天好狀態(tài)的必備因素。首先推薦一個(gè)手機(jī)功能——夜覽，iPhone可以直接在設(shè)置功能里搜索夜覽開啟功能，安卓也可以下載屏蔽藍(lán)光的APP。
藍(lán)光會通過眼睛里的細(xì)胞傳導(dǎo)刺激杏仁核減少分泌褪黑素，而褪黑素則是管控睡眠的重要激素之一，睡前一小時(shí)把手機(jī)調(diào)整成沒有藍(lán)光的夜間模式，可以有效提升睡眠質(zhì)量，可以說是小知識點(diǎn)大作用了。
除此之外我還有睡眠兩寶，眼罩和睡眠噴霧，之前都有推薦過，這里只多說一句，眼罩一定要選擇真絲或純棉，舒適性很重要。
成年人的睡前故事
小時(shí)候總要聽一個(gè)童話故事才能入睡，長大后的睡前故事環(huán)節(jié)也是我疏解壓力的睡前必做事項(xiàng)之一。無論一天有多忙累，睡前半小時(shí)躺在被窩里看一集動畫片總是舒心的。
我的睡前保留動畫片是翻來覆去看了三四遍的《Rick and Morty》,和小時(shí)候的童話故事不一樣，Rick and Morty是美國的成人動畫片，故事主線是天才爺爺Rick帶著不怎么聰明的外孫Morty去外太空其他星球探險(xiǎn)。
請不要小看這個(gè)看似弱智題材的動畫片，它在豆瓣的評分居然高達(dá)9.7：
這部劇是一碗腦洞奇大(尺度更大)的毒雞湯，第一遍看的時(shí)候可能只能注意到貫穿每集的隱喻和吐槽。但到了第二第三遍再看，就能慢慢抽離表面劇情，理解編劇深層次傳達(dá)的生活態(tài)度，和表面暴躁、玩世不恭的Rick實(shí)則深情和不受人理解的一面。
這才更貼近于成年人的睡前故事，而不是架空的童話不是嗎。Rick and Morty這部動畫片建議大家有時(shí)間都去看看。
關(guān)注皮膚狀態(tài)
今年我整體的工作強(qiáng)度都比較大，一直投入于各種項(xiàng)目之中，之前有段時(shí)間大概是因?yàn)閴毫τ绊懙郊に厮?，皮膚狀態(tài)很不好，閉口、細(xì)紋問題不斷。所以接下來沒有假期的幾個(gè)月里，大家也要注意皮膚護(hù)理。尤其是每天面對電腦藍(lán)光容易造成的眼部肌膚老化更要關(guān)注。
針對眼部肌膚，推薦一支丸美彈彈彈眼霜(丸美彈力蛋白眼精華)，這支丸美眼霜采用的是日夜雙管設(shè)計(jì)，白天涂眼霜的主要目的是防止眼部肌膚出現(xiàn)光老化問題。晚上則是肌膚的休養(yǎng)生息期，比白天更需要深度的修護(hù)，因此眼周肌膚護(hù)理，區(qū)分日夜很重要。
丸美眼霜日用管是透明的啫喱質(zhì)地，非常水潤，很好吸收。淡黃色的夜用，更厚更保濕，但用下來兩種都比較好吸收，不用擔(dān)心長脂肪粒。也沒有香精、酒精、色素之類的添加，GMP藥品級標(biāo)準(zhǔn)使用更安全。
這已經(jīng)是丸美第五代眼精華了，標(biāo)志性的彈力蛋白含量比上一代又增加2倍，功能性更強(qiáng)。目前我還沒到有魚尾紋的皮膚年齡，但干紋細(xì)紋還是偶爾會出現(xiàn)。丸美彈彈彈眼霜使用當(dāng)時(shí)就能感覺到眼周肌膚變緊致，我大概用了一個(gè)半月左右，眼角兩根小小的細(xì)紋都消失了。
