對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)減肥都不是一件容易的事情，甚至還有人表示“減肥復(fù)減肥，減肥何其難!”。實(shí)際上很多小伙伴，在減重一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)體重一直保持不變的現(xiàn)象，這就是所謂的“平臺(tái)期”。很多人減重失敗或者堅(jiān)持不下來(lái)就是因?yàn)檫@個(gè)平臺(tái)期，像在綠瘦分解脂肪這個(gè)階段，更要正確認(rèn)識(shí)減肥的平臺(tái)期，才能更好地度過(guò)反彈期，最終收獲美麗的自己。
為什么會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期?
首先，減重平臺(tái)期是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。
在日常生活中，身體會(huì)為了維持基礎(chǔ)的代謝，避免體內(nèi)的能量消耗，當(dāng)體內(nèi)的能量消耗到一定程度時(shí)，身體就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制。
在減重期，為了保證減重效果往往攝入的熱量要小于消耗的熱量，當(dāng)時(shí)間久了，身體習(xí)慣了這樣的能量攝入和消耗比例后，身體攝入的熱量和消耗的熱量就會(huì)趨于平衡，也就是所謂的平臺(tái)期。
減肥到了平臺(tái)期怎么辦?
1.了解平臺(tái)期，積極調(diào)整自我心態(tài)
其實(shí)無(wú)論是選擇哪一種減肥方法，絕大部分的人在減肥的過(guò)程中都可能會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，這些都是非常正常的。因?yàn)槲覀兊纳眢w作為一臺(tái)精密的“機(jī)器”，它會(huì)在這個(gè)過(guò)程中逐漸練就強(qiáng)大的適應(yīng)性，因此當(dāng)身體適應(yīng)了像低攝入、高消耗的狀態(tài)以后，可能就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期。這個(gè)時(shí)候一定要積極調(diào)整心態(tài)，要有不松懈、不放棄的精神。
2.改變運(yùn)動(dòng)方式
如果我們長(zhǎng)期選用一種方式進(jìn)行減肥，那么身體在適應(yīng)這種“模式”以后，其發(fā)生變化的可能性就會(huì)大大下降。因此說(shuō)到減肥到了平臺(tái)期怎么辦這個(gè)問(wèn)題，我們可以改變減肥的方式，尤其是在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，可以嘗試一些平時(shí)沒(méi)有訓(xùn)練過(guò)的，適當(dāng)增加新的項(xiàng)目幫助突破平臺(tái)期。
3.加大運(yùn)動(dòng)消耗
減肥到了平臺(tái)期怎么辦?很顯然上文已經(jīng)說(shuō)了當(dāng)身體適應(yīng)這樣一種低攝入、高消耗的“模式”以后，身體將很難有所突破，因此在這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)消耗，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加大運(yùn)動(dòng)量，這也是幫助突破平臺(tái)期的方法。
減肥平臺(tái)期的出現(xiàn)幾乎是每個(gè)減肥人士都會(huì)遇到的，只要我們像綠瘦分解脂肪的過(guò)程中有專業(yè)的顧問(wèn)進(jìn)行指導(dǎo)，進(jìn)行一對(duì)一、個(gè)性化定制化服務(wù)，并且教導(dǎo)您掌握正確的方法，想必是可以很好地突破的。只有在專業(yè)的指導(dǎo)及方法下減肥 , 才能實(shí)現(xiàn)健康、簡(jiǎn)單、長(zhǎng)效不反彈的體重管理目標(biāo)，成就更美麗的自己。
