這個跨年夜買到了《地球最后的夜晚》的票了嗎?跟自己喜歡的人一起去看,然后在電影最后結(jié)束的時刻相擁一吻跨年。看似浪漫至極,而不少人的觀后感竟然是治好了多年的失眠癥!
睡眠其實是一件輕松又享受的事情,但是隨著現(xiàn)如今生活節(jié)奏的加快、繁重的工作壓力,疲于應(yīng)付各種人際關(guān)系等因素,健康的睡眠卻成了許多人眼中的“奢侈品”。造成了經(jīng)常失眠的現(xiàn)象,而且長期失眠對我們身體健康的影響非常大,只有真正的了解它才能讓我們生活更健康!
一、長期失眠的危害
1、長期失眠等于“慢性自殺”
長期失眠一方面容易導(dǎo)致免疫力下降,對于各種疾病的抵抗力也會相應(yīng)地減弱,與此同時長期失眠還會引發(fā)高血壓、心血管病、癌癥等致死性疾病,還會過早衰老。另一方面長期的失眠還會造成注意力不集中、思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張等情緒,嚴(yán)重的還會形成精神疾病。
2、長期失眠會記憶力減退
人的記憶力會受到睡眠時間的長短影響,如果睡眠不足對于學(xué)習(xí)的內(nèi)容記憶也會有所降低。睡眠對于鞏固記憶起著重要的作用。
3、長期失眠是容顏的敵人
對于女性來講,美容覺真的是太重要了。長期失眠,不但會加深黑眼圈,更會使得皮膚失去光澤及彈性,嚴(yán)重的還會使得荷爾蒙紊亂,提早衰老。
二、如何解決失眠的問題?
1、在睡覺之前,我們可以先把重要的事情先想好,在睡覺之前不適宜從事太多過度興奮的活動,不宜飲酒喝茶以及吃難消化的食物,也可以選擇用溫水沐浴的方式幫助睡眠。
2、失眠也可以采取藥物療法。發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥狀的時候要及早就醫(yī),聽從醫(yī)囑用藥。
3、失眠癥狀最基礎(chǔ)的就是要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。放下手機(jī),睡前聽一些慢歌,慢慢地調(diào)理好自己的睡眠習(xí)慣。
睡眠質(zhì)量的好壞直接對我們的生活產(chǎn)生了影響,因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足的狀況時一定要注意。最后我們也可以為自己計劃一份健康規(guī)劃,為自己的生活提供一份堅實的保障!
