處暑后高發(fā)疾病會找上門來，因此大家可加強(qiáng)自我保健，預(yù)防疾病。

捶背法可補養(yǎng)肺氣

冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡便易行、有助于補養(yǎng)肺氣的方法。

1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法有止咳化痰的功效。

健肺食療方

以下這些飲食原則均可作為養(yǎng)生護(hù)肺參考：

絲瓜杏仁肉排湯

清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。

材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四錢。

制法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時湯成。

百合蜜棗湯

滋陰潤肺，止咳化痰，風(fēng)散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。

材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。

制法﹕洗凈豬肺，擠除泡沫數(shù)次，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾后放進(jìn)瓦煲，加入清水，煮滾后再撈去泡沫，加上各藥材，文火煲三小時，加調(diào)味即成。

西洋菜杏仁瘦肉湯

清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統(tǒng)有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。

材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。

制法﹕洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各藥物洗凈，水四碗，同煲三小時，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。

雪耳紅蘿卜湯

清潤滋陰，化痰止咳。

材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。

制法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發(fā)，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時已足夠。