很多人認為老年人就該多吃些清淡點的食物，其實適量吃辣椒，不僅能排除身體內(nèi)的毒素，更加能使老年人延年益壽。

研究證明，辣椒的辣椒素等含有生物活性成分，可以抗氧化、抗炎、降壓效果；所有這些可以幫你遠離心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病。

1、延緩衰老、防頭痛

由于辣椒具有強烈的促進血液循環(huán)的作用，因此可以改善中老年人怕冷、血管性頭痛等癥狀，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老。

2、降膽固醇、抗氧化

辣椒含有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。

此外，辣椒還含有較多的抗氧化物質(zhì)，可預(yù)慢性疾病，還可以使呼吸道暢通，用以對付咳嗽、感冒。

3、預(yù)防膽結(jié)石

常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石，辣椒含有豐富的維生素，可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>

從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。

4、降血脂、改善心臟功能

以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，制成“保健品”，食用后能改善心臟功能，促進血液循環(huán)。

此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。

5、健腸胃、助消化

辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。

中老年人應(yīng)科學吃辣

沒有錯誤的食物，只有錯誤的飲食和習慣。中老年朋友如何在吃辣時既飽口福，又有利健康，專家給您來支招。

01辣椒配涼性食材滋陰潤燥

中國人民解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞建議

最好選擇鴨肉、蝦、鯽魚、苦瓜、百合、苦瓜、蓮藕等有滋陰、降燥、瀉熱等功效的食物為主料進行烹調(diào)。

能起到“中和”作用，健脾胃的同時減少刺激。

2吃辣加點醋不上火

如果太辣，可以適量加點醋，辛辣食物性熱，會生火燥肺，而酸主收斂，酸甘化陰，可滋陰潤燥。

醋中的醋酸還可與辣椒素中和，降低辣味，減少對身體的刺激，緩解上火。

3吃辣后，吃點山楂、梨

吃辣后，可以吃點酸味水果，它們含有的鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥，山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。

4食材搭配粗糧薯類

吃辣時，主食最好選擇粗糧和薯類，如雜糧粥、玉米、紅薯、山藥。

不僅膳食纖維豐富，而且B族維生素、鉀、鎂等營養(yǎng)素含量也比一般的精白米面高，對于緩解吃辣后的燥熱、上火非常有效。

5口腔潰瘍要少吃

中國疾控中心營養(yǎng)與健康所老年與臨床營養(yǎng)室主任張堅介紹，有口腔潰瘍、胃酸過多等現(xiàn)象，以少量為佳。

最后，專家提示，吃辣程度及量的多少，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而異。

常吃辣能降膽固醇、抗氧化，改善心臟功能，還能延年益壽，讓你年輕20歲。告訴身邊朋友吧！